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Veja os Beneficios da Banana para a Saúde

A banana é uma fruta muito poderosa, sendo capaz de aumentar a sua capacidade da memória e aprendizado, melhorar o seu sangue, pois o potássio que se concentra na fruta  estimula o cérebro, melhora casos de anemia e outras doenças ligadas ao sangue

Além disso ajudam a prevenir o câncer,  ajuda a melhorar a visão e fortalece dentes e ossos. Além disso, combatem a constipação, melhoram o trato intestinal e normaliza o açúcar do sangue.

 Melhora a digestão

A banana é uma fruta reconhecida por possuir uma grande quantidade de fibras dietéticas. Esses nutrientes são extremamente eficientes na melhora da evacuação. Quem nunca esteve com aquela dor de barriga e correu para comer uma banana e melhorar a situação?

Reduz a pressão arterial

A fruta é uma excelente fonte de potássio, um nutriente muito importante para regular a pressão arterial. Portanto, consumir a banana na sua rotina alimentar significa um melhor controle dos efeitos do sódio (sal) no corpo.

Para se ter uma ideia, a banana possui cerca de 500 mg de potássio em sua composição e apenas 1 mg de sódio. A fruta é, então, um ótimo alimento para manter o equilíbrio entre o sódio e o potássio, o que ajuda a reduzir a pressão arterial.

De fato, a receita da vovozinha está mais que comprovada. A banana é mesmo capaz de tratar problemas intestinais e a constipação (diarreia).

Ela ajuda a manter o controle dos eletrólitos no corpo devido a uma maior quantidade de potássio e de frutooligossacarídeos, que ajudam na manutenção de bactérias benéficas para o trato digestivo.

Reduz o estresse e combate a depressão

banana tem em sua composição o potássio, que é considerado um mineral super eficaz no combate ao estresse e na melhora do humor.

Ainda, o mineral está acompanhado do triptofano, um nutriente capaz de se converter em serotonina, que, por sua vez, é uma substância importante no relaxamento da mente.

Melhora a visão

Com o consumo contínuo de banana no dia a dia, é cientificamente comprovado que a fruta pode melhorar a nossa visão. Por conter beta-caroteno, alfa e vitamina A em sua composição, a fruta é capaz de auxiliar na proteção da retina dos olhos.

Fortalece os ossos

Devido à presença dos frutooligossacarídeos que falamos no parágrafo anterior, a banana também é capaz de melhorar a densidade óssea e fortalecer os nossos ossos.

Esses nutrientes auxiliam na absorção de nutrientes essenciais para a saúde dos ossos, como o cálcio e o magnésio.

 

Ajuda a emagrecer

Veja os Beneficios da Banana para a Saúde

Apesar de ser uma fruta com cerca de 90 calorias e 22 gramas de carboidratos, a banana pode mesmo ajudar no emagrecimento saudável.

O fato é que a banana é um alimento extremamente nutricional, que mantém a sensação de saciedade por mais tempo, dando aquela segurada na fome que tanto nos faz ganhar algumas medidas e alguns quilinhos na balança.

Combate a anemia

Por ser um alimento bastante rico em ferro, a banana a ajuda a aumentar a produção de hemoglobina no organismo e, portanto, prevenir ou tratar a anemia, doença que acomete principalmente nós mulheres devido aos períodos menstruais.

Traz mais energia ao corpo

Por conter 90 calorias e 22 gramas de carboidratos, a banana é considerada uma fruta super energética. Sendo assim, ela é ideal para atletas e pessoas que praticam atividades físicas.

Equilibra os níveis de açúcar no sangue

A banana é capaz de manter os níveis de açúcar no sangue elevados, ajudando, inclusive, a combater aquele cansaço após as refeições. A dica é comer uma unidade sempre após cada refeição.

Normaliza os batimentos cardíacos

A fruta pode auxiliar na transferência de oxigênio para o cérebro, além de ajudar na distribuição de água pelo corpo.

Sendo assim, ela é capaz de acalmar o sistema nervoso e, consequentemente, normalizar os batimentos mais acelerados do coração.

Alivia câimbras e dores musculares

 

Rica em vitaminas B6 e B12, a banana pode amenizar a ocorrência de câimbras e dores nos músculos. Por este motivo, ela é indicada para pessoas que fazem exercícios físicos regularmente ou que sejam atletas profissionais.

Evita a chamada “doença da manhã”

Para quem não sabe, a doença da manhã é aquele enjoo matinal, as náuseas e tonturas que acometem as mulheres grávidas logo quando acordam. Por isso, especialistas costumam recomendar o consumo de banana para amenizar esses sintomas desagradáveis.

Ajuda a parar de fumar

Para quem é viciada em nicotina e está tentando parar de fumar, a banana pode ser uma grande aliada para alcançar o objetivo. Rica em vitaminas do Complexo B, potássio e magnésio, a fruta pode acelerar a recuperação dos efeitos da abstinência.

Elimina verrugas

Quem sofre com as horríveis verrugas pode removê-las com a casca da banana. É só esfregar a parte de dentro da casca sobre a verruga e dar adeus ao incômodo!

Ameniza febres

A banana pode diminuir a temperatura corporal alta causada por febres ou exposição ao sol em dias mais quentes. A dica é comer uma banana e sentirá o alívio no calor.

 

Que tal preparar uma receita com banana que serve para fortalecer os cabelos, as unhas e ossos.

Você vai precisar

  • uma colher de gergelim
  • uma banana madura
  • água

Modo de preparar

Deixe o gergelim de molho por uma ou duas horas. Depois no liquidificador junto com a água e a banana. Bata até ficar uma mistura homogênea. Depois disso, coloque em um copo e sirva-se.

faloepronto

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